Zdrowa utrata wagi wymaga silnego umysłu. Skorzystaj z poniższych 6 mentalnych wskazówek, które pomogą Ci rozwinąć zdrową postawę do odchudzania, uniknąć wymówek i przeskakiwania z diety na dietę.
- Spójrz wewnątrz siebie. Znajdź swój prawdziwy powód, dla którego chcesz żyć zdrowiej i zrzucić kilka kilogramów. Pomoże to stworzyć trwałe, zdrowe zmiany. Dowiedz się, jak rozpoznać motywację zewnętrzną i wewnętrzną i zobacz, co motywuje Cię najbardziej. Następnie wykorzystaj to do napędzania siły woli i motywacji. Ostrzeżenia od lekarza lub konkursy w miejscu pracy mogą stanowić szybką zachętę do zmiany, ale znalezienie własnych powodów ułatwi wprowadzenie trwałych zmian.
- Wyznaczaj realistyczne cele. Ustaw cele, które będziesz w stanie osiągnąć. Każde zwycięstwo zainspiruje Cię do dalszych prób. Przykładami może być utrata 0,2 kg co tydzień lub odstawienie napojów gazowanych.
- Skup się na chwili obecnej. Nakryj stół i usiądź w porze posiłków. Wyłącz telewizor i zwracaj uwagę na to, co jesz. Poczujesz się pełniejsza przy mniejszej ilości kalorii.
- Kochaj swoje ciało. Postrzegaj zdrowe odżywianie jako coś pozytywnego, co robisz dla siebie zamiast deprywacji. Doceń swoje ciało i odżywiaj je.
- Zaplanuj nawroty. Przygotuj się na przeszkody i niepowodzenia. Poczujesz się mniej zniechęcona jeśli z góry zaplanujesz, że możesz jeść co chcesz podczas świątecznych przyjęć lub podróży służbowych.
- Poszukaj trenera. Z pomocą profesjonalisty możesz zrozumieć swoje myśli i zachowania dotyczące jedzenia i swojego wyglądu i znaleźć alternatywne sposoby na zdrowe odchudzanie.
Skorzystaj z tych praktycznych wskazówek, aby zmienić sposób myślenia i zdrowiej żyć.
Zielony kącik zdrowia 